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रात की अच्छी नींद लेने से हमें अधिक खुश रहने में मदद मिलती है

 रात की अच्छी नींद लेने से हमें अधिक खुश रहने में मदद मिलती है, अधिक उत्पादक लोग, इसलिए यहाँ आपको रात की नींद लेने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:  1. देर रात तक चाय या कॉफी पीने से बचें  2. धूम्रपान करना बंद करें - निकोटीन एक उत्तेजक है और इसलिए नींद आना और सोते रहना मुश्किल हो सकता है  3. हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं ताकि आप एक दिनचर्या निर्धारित करें  4. बिस्तर का इस्तेमाल सिर्फ सोने और सेक्स के लिए करें  5. अपने प्रकाश स्विच पर डिमर्स का उपयोग करें, और दिन में सोने के समय से बदलाव की नकल करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले घंटों में रोशनी कम करें  6. शाम को व्यायाम करने से बचें - आरामदायक नींद को बढ़ावा देने के लिए दिन में जल्दी व्यायाम करें  7. पुष्टि का उपयोग करने की कोशिश करें, जैसे: "मैं दिन में जाने देता हूं, और आरामदायक, शांतिपूर्ण नींद का आनंद लेता हूं" जब आप नींद की तैयारी करते हैं तो कई बार दोहराया जाता है  8. अगर आपको थोड़ी देर बाद नींद नहीं आ रही है, तो रोशनी कम रखें और जब तक आपको नींद न आए, कुछ उबाऊ न करें ...
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